Είναι εύκολο να κρατήσετε ισορροπημένη διατροφή

Είναι εύκολο να κρατήσετε ισορροπημένη διατροφή
6 Απριλίου 2014, 20:52
A+ A-
Και να...ξεχάσετε τη ζυγαριά.

Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή
πρέπει να αποτελεί συνήθεια της καθημερινής μας ζωής και όχι τιμωρία. Ακολουθήστε
τις παρακάτω συμβουλές και ξεχάστε τη ζυγαριά:
 

1. Πίνετε πολύ νερό μέσα στη διάρκεια της μέρας. 

2. Προσθέστε στη διατροφή σας περισσότερα φρούτα και λαχανικά. 

3. Μην τσιμπολογάτε από συνήθεια, όταν δεν πεινάτε πραγματικά.

4. Προσέξτε ιδιαίτερα ποιο θα είναι τα βραδινό σας γεύμα.

5. Απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά σε λογικές ποσότητες.

6. Βγείτε έξω από το σπίτι για γλυκο, για να κινηθείτε λίγο περισσότερο.

7. Τρώτε αρκετά υγιεινά και μικρά γεύματα μέσα στη μέρα. 

8. Το κάθε γεύμα σας θα πρέπει να περιέχει πρωτεϊνη. 

9. Τολμήστε τα καφτερά και πικάντικα μπαχαρικά. Συμβάλλουν σημαντικά στο μεταβολισμό. 

10. Εφοδιάστε την κουζίνα σας με υγιεινά σνακ για τις λιγούρες.

11. Προτιμήστε φρέσκες σαλάτες χωρίς σάλτσες. 

12. Διαλέξτε φρούτα και λαχανικά εποχής. 

13. Ανταλλάξτε μια κουπα ζυμαρικών με μια κούπα λαχανικών όσο πιο συχνά μπορείτε.

14. Αντιμετωπίστε το άγχος με άλλους τρόπους και μη το ρίχνετε στο φαγητό. 

15. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. 

Επιστροφή