Ποια άσκηση ισοδυναμεί με 45 λεπτά τζόκινγκ

Ευεξία, καλή φυσική κατάσταση, αδυνάτισμα, είναι τα οφέλη από τη γυμναστική. Πόσοι-ες όμως είναι εκείνοι-ες που αφιερώνουν χρόνο από την καθημερινότητά τους για να γυμναστούν;

Οι περισσότεροι όλο και βρίσκουμε δικαιολογήσεις του τύπου: «Δεν έχω χρόνο για γυμναστήρια», «που να τρέχω τώρα» κ.α.

Μια έρευνα όμως μας δίνει τη λύση. Οπως ξέρουμε όλοι, το τρέξιμο είναι ένας από τους οικονομικότερους τρόπους γυμναστικής, μιας και το μόνο έχουμε να κάνουμε είναι να ντυθούμε και να πάρουμε τους δρόμους. Για πόσο όμως; 45 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αλλά τώρα μας προτείνουν κάτι καλύτερο, μόνο ένα λεπτό.

Ναι, καλά διαβάσατε, ένα λεπτό έντονο τρέξιμο είναι αρκετό, γιατί αντιστοιχεί με 45 λεπτά τζόκινγκ και έχει τα ίδια οφέλη για την καρδιά και τον μεταβολισμό.

Επομένως ας αφήσουμε τις δικαιολογίες γιατί σίγουρα όλοι μας έχουμε ελεύθερο ένα λεπτό της ώρας μέσα σε ένα 24ωρο.